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第1章 · 启程
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→萨维科斯生涯适应力
AI 时代，比起选专业，这 4 种能力更保命：关注、控制、好奇、信心。
🌈
→舒伯生涯彩虹图
舒伯生涯发展理论：人生舞台上的 6 种角色如何同台演出，角色失衡正是压力来源。
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→克朗伯兹偶然理论
克朗伯兹计划式偶然：机遇不是等来的，用觉察与行动主动接住生涯中的偶然。
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第2章 · 审势
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第3章 · 识己
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→霍兰德对照表
霍兰德 RIASEC 六型：六种人格类型 × 六类工作环境，契合度比好坏更重要。
🧠
→MBTI
荣格 · MBTI · 巴纳姆效应：16 型人格偏好没有优劣，认识自己的思维与决策方式。
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→乔哈里视窗
乔哈里视窗：开放、盲目、隐藏、未知四象限，扩大开放区，改善自我认知。
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第4章 · 定向
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→CASVE 决策循环
CIP · CASVE 决策循环：沟通、分析、综合、评估、执行，五步走完一个决策闭环。
🎯
→SMART 原则
洛克 & 莱瑟姆 · SMART：具体、可衡量、可达成、相关、有时限，把想法变成目标。
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→决策可逆性
决策可逆性 · 沉没成本：可逆的决策快做快试，不可逆的决策慎之又慎。
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第5章 · 蓄能
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→科尔布学习圈
科尔布经验学习循环：经验、反思、概括、应用，让每一段经历真正变成能力。
🏆
→岗课赛证融通
岗课赛证融通 · STAR-L · 70-20-10：岗位、课程、竞赛、证书一条路径多重收获。
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第6章 · 迭代
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①
找微课
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②
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3~5 分钟视频精讲 + 理论拆解，看完当场完成 30 秒自测。
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