第 4 章定向 · M10

好目标就看5字母

洛克 & 莱瑟姆 · SMART｜理论讲透版

同学 A

「我要学好英语」坚持 3 天就放弃

同学 B

新年目标总是完不成

同学 C

「我要变强」和「我要变强」差在哪

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理论精读 · 把 2 个要点讲透

视频看完，到这里精读消化

核心理论 · SMART

洛克和莱瑟姆的目标设定理论落地为 5 个字母：具体、可衡量、可达成、相关、有时限。缺一个，目标就悬空。

S 具体

是什么目标要具体到「做什么、做多少」。「我要变强」是口号，「每天背 30 个单词」才是目标。

怎么练反例：学好英语；正例：每天精听 1 篇

M 可衡量

是什么要有数字能验收，否则不知道完没完成。可衡量才可复盘、可迭代。

怎么练反例：多读书；正例：本月读完 2 本

A 可达成

是什么要够得着，跳一跳能摸到。太高打击信心，太低没成长。

怎么练反例：零基础 1 月过六级；正例：先冲 400 分

R 相关

是什么要和你真正想要的方向相关，别被别人的目标带跑。

怎么练反例：别人考公我也考；正例：与我的职业方向一致

T 有时限

是什么要有截止时间，没有 deadline 的目标永远「明天再做」。

怎么练反例：以后学会；正例：6 月底前完成

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## M10 微课自评
- 学习日期：____-__-__
- 目标太散：__/5
- 没量化：__/5
- 最弱项：____
- 本周微练习：____
- 触发事件 / 笔记：____________________

好目标就看5字母

理论精读 · 把 2 个要点讲透

S 具体

M 可衡量

A 可达成

R 相关

T 有时限

30 秒自测

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